O seu risco para ter diabetes tipo 2 aumenta se você:
- Tem pais ou irmãos com diabetes
- Tem pressão alta
- Tem alterações no colesterol (dislipidemias)
- Está acima do peso
- Não pratica atividade física (sedentário)
- Tem mais de 40 anos
- Teve diabetes gestacional
- Usa alguns tipos de medicamentos, como corticoides
- Está constantemente sob stress
- Come muitos alimentos gordurosos e/ou doces
- Tem gordura acumulada, principalmente, na região da cintura
Como reduzir o seu risco para ter diabetes tipo 2?
O risco para desenvolver diabetes mellitus tipo 2 (DM2) está ligado a vários fatores.
Alguns podem ser modificados, o que significa que se mudarmos o estilo de vida eles podem ser alterados, reduzindo ou aumentando o risco de desenvolver DM2.
Outros fatores estão relacionados às características herdadas (hereditariedade), que representam a predisposição com que nascemos para adquirir o diabetes, ou relacionados a idade (acima dos 40 anos), que não podem ser modificados.
Por exemplo, se você é uma pessoa sedentária e com excesso de peso, mas começa a fazer exercícios e dieta, conseguindo diminuir e manter o peso próximo do normal esperado para você, o seu risco para desenvolver diabetes diminui.
Da mesma forma, se você mantém controlada a sua pressão arterial e o seu colesterol, também estará reduzindo o seus fatores de risco para desenvolver o diabetes.
Por isso, olhe novamente a lista acima. Ter pais e irmãos diabéticos não é um fator que se possa mudar, ter mais de 40 anos, também não…mas e os outros fatores?
O que você pode fazer para viver melhor?
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